Болезнь «белых воротничков»: шейный остеохондроз

В конце дня многие офисные работники ощущают тупую ноющую головную боль, онемение в руках, скованность в области шеи, плеч и спины, а картинка перед глазами теряет четкость и так и норовит «расплыться».

Это состояние обычно списывается на усталость, большое количество задач, происки начальника-зануды или вредных коллег. При этом главный виновник обычно остается незамеченным. Знакомьтесь — шейный остеохондроз.

В развитых странах, где большая часть людей проводит свое рабочее время и досуг за компьютерами, этим недугом страдает до 85% взрослого населения. Характерно, что более 70% из них — это так называемые «белые воротнички» или офисные сотрудники, для которых шейный остеохондроз превратился в одно из профессиональных заболеваний. Значительная компьютеризация также привела к тому, что болезнь стремительно помолодела. Если раньше хворь поражала 35-45-летних, то сегодня ее все чаще диагностируют уже в возрасте 16-25 лет.

Почему страдают «белые воротнички»

Среди наиболее характерных признаков остеохондроза — мучительная головная боль приступами, начинающаяся в затылке, а затем распространяющаяся на темень и виски. Резкие повороты головы сопровождаются шумом в ушах, головокружением и тошнотой. Нередко появляется мигрень, иногда случаются обмороки.

Главное отличие головной боли при шейном остеохондрозе в том, что в комплекте с перечисленными симптомами возникают боли в плечах, предплечьях и кистях рук. Также возможны онемение или покалывание в конечностях, что напрямую связано с поражением позвоночника. Поэтому важно понимать, что в данной ситуации лечить нужно не головные боли, а шейный отдел позвоночника.

За причинами далеко ходить не придется. Шейный остеохондроз у школьников и офисных работников вызывают систематические нарушения осанки и вынужденное сидение в одной и той же позе. Болезнь может развиваться и по другим причинам, например, предпосылками могут стать обменные расстройства, нарушения иммунной системы, травмы межпозвонковых суставов, ревматизм и различные виды артритов.

В группу риска попадают также любители спать на мягких подушках и матрацах, постоянно носить сумку на одном и том же плече. Повышают опасность развития болезни плоскостопие, избыточный вес, несбалансированное питание с дефицитом витаминов и минералов, малоподвижный образ жизни.

От сумы до остеохондроза

Любую нагрузку на опорно-двигательный аппарат стоит распределять равномерно. Модницам лучше отказаться от высоких каблуков в пользу здоровья позвоночника. Отдельного внимания заслуживает сумчатый вопрос. Например, вместо того, чтобы влачить одной рукой тяжелую ношу, лучше предпочесть рюкзак с широкими лямками и укрепляющей вставкой в спинке. Или разделить груз так, чтобы можно было нести его в обеих руках.

Не стоит также недооценивать влияние дамских сумочек. Миниатюрный и поэтому безобидный на первый взгляд аксессуар, как правило, содержит ровно столько предметов, сколько хватило бы для безбедного проживания на необитаемом острове.

Весит он соответствующим образом, превращая атрибут красоты в настоящую проблему для плечевого сустава и шейного отдела позвоночника. При ношении любых сумок на плече не забывай менять их положение, к примеру, утром — на левом, вечером — на правом. Сумки лучше выбирать с широкими ручками (не менее 3-4 см). Впрочем, тяжести лучше не носить вовсе. Всевозможные коляски, тележки, повозки, колесики на чемоданах придуманы человечеством не просто так.

Массивные украшения на шее или тугие галстуки могут создавать зажим в области шейных позвонков, которые и так устроены довольно тонко. Достаточно даже незначительного давления в области шеи, чтобы появились головные боли и прочие досадные проявления болезни.

Как сохранить здоровье?

Большая часть людей больных остеохондрозом отмечает значительное улучшение после массажа, мануальной терапии, рефлексотерапии, упражнений лечебной гимнастики, а также физиотерапии, грязе- и водолечения, гирудотерапии (использование пиявок), иглоукалывания. Однако данные нелекарственные методы лечения нужно применять с осторожностью. Они имеют множественные противопоказания и должны выполняться по назначению врача только квалифицированными специалистами.

Среди средств лечения шейного остеохондроза показаны хондропротекторы. Например, препарат «Остеоартизи Актив» — комплексный хондропротектор, широко применяемый для лечения дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника, в том числе остеохондрозе. Компоненты препарата (глюкозамин и хондроитин сульфата) снимают болевой эффект и скованность, уменьшают спазм сосудов и останавливают разрушения хряща, помогая отстраивать новые хрящевые ткани.

«Столпом» лечения и профилактики остеохондроза шейных отделов позвоночника является приучение себя к правильной осанке. Такая длительная, но эффективная мера поможет правильно дозировать нагрузку по всему позвоночнику. Это уменьшит напряжение в шейном отделе, снизит его утомляемость и улучшит кровоснабжение в головном и спинном мозге.

Чтобы избежать остеохондроза, питание должно быть богатым витаминами, в особенности группы В, кальцием и белками.

Сидячая работа вызывает многочисленные проблемы с позвоночником, в частности, его шейным отделом. Весьма вредно надолго застывать в однообразных позах, даже если это придает вам сходство с согбенным роденовским «Мыслителем», воплощающим пред лицом начальствующим победу могущественного разума над текущим рабочим проектом.

Рационально чередуйте работу с отдыхом, несколько раз в день применяйте простую гимнастику, которая поможет расслабить напряжение мышц шеи. В офисе периодически перемещайте монитор по плоскости стола, делайте перестановки, меняйтесь местами. Это именно тот случай, когда от перемены слагаемых сумма пользы меняется.