Можно ли заниматься спортом при болезнях позвоночника?

Многие врачи единодушны в том, что лучшая профилактика заболеваний позвоночника и болей в спине — это регулярные занятия физкультурой и спортом. И в действительности крепкий мышечный корсет и достаточная гибкость хребта — залог здоровья позвоночного столба.

Однако нельзя не учитывать тот факт, что практически все виды спорта создают значительную нагрузку на скелет, а постоянные физические нагрузки определенного уровня могут даже травмировать разные отделы позвоночника.

Последствиям неправильно подобранной нагрузки могут стать не только переломы, травмы и ушибы мышц, связок и мягких тканей спины, но и нарушение осанки, развитие таких заболеваний как шейный остеохондроз, сколиоз и артроз суставов. Для людей с уже имеющимися заболеваниями опорно-двигательного аппарата, продолжение спортивных занятий может привести к критическому обострению болезней.

С болезнями позвоночника связано ухудшение физических возможностей спортсменов и снижение результатов на соревнованиях. А прогрессирующее заболевание опорно-двигательного аппарата или суставов может вынудить человека оставить любимый вид спорта. Как же быть? Занятия спортом при заболеваниях позвоночника вполне допустимы. Однако необходимо просто выбрать правильный вид спорта.

Полезные для позвоночника виды спорта

Найти подходящий вид двигательной активности, который благотворно влияет на состояние позвоночника, лучше среди таких вариантов как:

Плавание. Это один из наиболее распространённых способов оздоровиться при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. В воде нагрузка на позвоночник сведена к минимуму, движения гладкие, мягкие. С помощью плавания можно хорошо укрепить мышечный корсет позвоночника, ведь во время плаванья работают практически все группы мышц.

Плавание особенно хорошо еще и тем, что у него меньше всего «побочных эффектов», таких как растяжение, боли в суставах или ушибы. Даже при высокой интенсивности занятий в воде человек почти не чувствует усталости, а после тренировки меньше всего болят мышцы, поскольку в процессе плавания вода массирует их, препятствуя скоплению молочной кислоты.

Подходящими формами оздоровительных занятий для людей с заболеваниями позвоночника могут стать пешеходные прогулки, бег трусцой, поездки на велосипеде или катание на лыжах по ненаклонной местности (не путать с горнолыжным спортом, который заслужил репутацию одного из самых травматичных). Все они оказывают благоприятное воздействие на скелет, при этом позвонки и мышцы спины напрягаются не сильно.

Мягкие восточные гимнастические практики (йога, цигун или тай-цзы цюань). В упражнениях практикуется медленное растяжение c постепенным напряжением для увеличения подвижности всего позвоночника или его отделов. При этом сильные негативные воздействия на позвоночник полностью исключаются.

Есть также «условно полезные» виды спорта. Например, теннис и бадминтон развивают гибкость позвоночника и укрепляют мышцы спины. Занятия ими могут быть полезны здоровым людям или же людям с заболеваниями позвоночника только в периоды спокойного течения болезни и под наблюдением квалифицированного тренера.

А если же у вас нет времени на занятия спортом или вы просто не желаете им заниматься, стоит периодически проходить курс лечебного массажа и миостимуляции у квалифицированных специалистов. Конечно, эти меры имеют гораздо менее выраженный эффект по сравнению со спортом, но позволят улучшить состояние позвоночника и мышечного корсета, поддержать позвоночный столб в тонусе.