Особенности травм в зимний период

Зима — нелюбимое время года травматологов, потому что именно в этот сезон работы у них многократно прибавляется.

Транспортные пути, дорожки и ступеньки покрываются льдом, что увеличивает риски травматизма от падений и ДТП. Немалая часть переломов, растяжений и вывихов также приходится на любителей зимних развлечений — катаний на лыжах, коньках, санках. Как же уберечься от травм и их последствий в гололедный сезон? Один из секретов — правильное падение.

По статистике травматологических отделений, на первом месте среди обращений в зимний период находятся травмы, ушибы и растяжения связок. Второе место занимают переломы конечностей. На третьем месте переломы позвонков, на четвертом — вывихи и раны.

Больше всего травм зимой получают дети и люди пожилого возраста. Малышам свойственна повышенная активность, они любят зимние забавы, например, катание с горок. При этом движение на высокой скорости по твердой и скользкой поверхности часто оборачивается травмами. А вот людей преклонного возраста зачастую подводит низкая скорость реакции на изменение ситуации на дороге.

По той же причине в группе риска и люди в состоянии алкогольного опьянения. И если у первой категории пациентов травмы обычно не очень сложные и восстановительный период проходит значительно легче, то у второй — достаточно серьезные. Наиболее распространенная зимняя травма у пожилых людей — перелом шейки бедра.

Чем опасны травмы

Нередко именно полученное повреждение конечностей, суставов или сухожилий становится причиной инвалидности. И даже если сразу все закончилось благополучно, травма, как «бомба замедленного действия», может послужить толчком к развитию серьезных заболеваний.

Самыми большими «страдальцами» обычно оказываются суставы, которые «торчат» наружу. Работая коленями и локтями, мы, прежде всего, нагружаем суставы, поэтому на их долю приходится больше всего дополнительных травм, таких как внутрисуставные переломы, ушибы, вывихи, повреждения менисков, проникающие ранения и многие другие. О том, чем опасны травмы, сказано немало.

Обращения за помощью при последствиях травм суставов находятся на втором месте среди всей суставной патологии, уступая по частоте случаев только деформирующему артрозу. К сожалению, хрящевая поверхность суставов очень уязвима, поэтому очень часто после травм развивается синовит, артроз, контрактура и другие заболевания, которые нередко приводят к неподвижности сустава.

В начальных стадиях заболеваний применяется консервативное лечение, а вот при застарелых посттравматических повреждениях, как правило, вмешательство уже хирургическое.

Гололедный сезон открыт: как предотвратить зимние травмы

Травма начинается с обуви. А точнее — с неправильной обуви. Придирчиво присмотритесь к подошве своих зимних сапожек или ботинок. Безжалостному «изгнанию» в шкаф должна быть подвергнута обувь на шпильках, высоких каблуках и танкетках, так как в ней смещен центр тяжести, что не позволяет сохранять равновесие. Отложите все это до периода «глобального потепления». Лучший вариант в гололед — плоская подошва. Причем она должна быть из нескользящего материала, лучше всего — прорезиненная с глубоким рифлением поперек или в виде сетки.

Если ваша любимая обувка не обладает таким покрытием, в любой мастерской ей сделают «антигололедную профилактику».

Самые травмоопасные места — это ступеньки возле переходов в метро и подземных переходов, ступеньки подъездов и общественного транспорта. А также горки, склоны, открытые «раскатанные» дорожки и неочищенные от снега участки, потому что под ним часто скрывается лед. Отсюда правило второе: в опасных местах спешить нельзя! Не отвлекайтесь на разговоры по мобильному телефону и другие второстепенные занятия. И обязательно держитесь за поручни там, где они есть.

Как ходить. Перемещаться по скользкой дорожке нужно медленно, мелкими частыми шажками «по-пингвиньи». Не стесняйтесь шаркать ногами, это самый безопасный вариант, особенно если нужно почувствовать рельеф поверхности. При этом обязательно ставьте ногу на всю ступню. Колени должны быть чуть согнуты, как у лыжников.

Руки не стоит держать в карманах, потому что они должны помогать балансировать в опасный момент.

В случае если вы идете из магазина с большой сумкой, лучше разложить покупки равномерно на два пакета и распределить на обе руки. В противном случае центр тяжести сместится, что значительно увеличит риск падения.

Техника правильного падения в гололед

Типичные гололедные травмы суставов — это результат неправильного падения. Казалось бы, как ни упади, все равно будет плохо. С этим можно поспорить, ведь главная задача — минимизировать риски.

Самые большие ошибки падения человек совершает инстинктивно, когда в попытках, избежать удара выставляет вперед руки или ноги. В результате такого приземления получает серьезные травмы суставов или конечностей.

Приземление на «пятую точку» тоже не выход — в лучшем случае можно повредить копчик, а в худшем получить более сложную травму позвоночника.

При падении первым делом постарайтесь присесть, так можно уменьшить высоту падения и, соответственно, разрушительные последствия. Еще один способ сберечь суставы — это напрячь мышцы. Потому что если мышцы будут расслаблены, то основной удар придется на кости и суставы.

По мнению врачей-травматологов, самое безопасное падение — это падение на бок. Падая, постарайтесь повернуть корпус в любую сторону и перекатиться, сгруппировавшись в «позе эмбриона»: ноги нужно свести вместе, кисти рук прижать к животу, а локти притянуть к бокам. Подбородок упереть в грудь. Плечи выдвинуть вперед.

Конечно, трудно будет вспомнить советы о технике правильного падения, когда тело уже в полете. Поэтому выход один — тренировка. Чтобы хорошо упасть в нужный момент, движения должны быть доведены до автоматизма, как у спортсменов. Стоит предварительно потренироваться в спортзале на матах или дома на мягком ковре либо в окружении подушек. И тогда в экстремальной ситуации вы сможете избежать не только падения и травмы, но и ее нежелательных последствий.